Die WHO empfiehlt!
- 1. Dez. 2020
- 1 Min. Lesezeit
Dein Fitnessstudio bleibt weiterhin geschlossen, die Tage werden kälter und dunkler - keine leichte Zeit für Sport.
Laut der neuesten Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation reichen bereits 21 Minuten Bewegung pro Tag um positive Effekte für deine Gesundheit zu erzielen:
2 - 2.5 Stunden pro Woche mäßig anstrengende Belastungen oder 75 - 150 Minuten intensiver Ausdauersport.
Zusätzlich 2 mal pro Woche Krafttraining.
Ab 65 Jahren auch noch Koordinations- und Gleichgewichtstraining.
21 Minuten am Tag - das sollte doch machbar sein. Probiere es doch einfach mal aus.
TÄGLICH ein bisschen mehr Bewegung in den ALLTAG integrieren und dazu noch 2 - 3 KURSE aus unserem LIVESTREAM und du hast dein Soll erfüllt.
Und vielleicht entdeckst du ja neben den positiven Effekten für deine Fitness & Gesundheit auch noch den SPASS an der Bewegung.
Hier noch ein Link auf einen interessanten SPIEGEL-Artikel.
Hoewel ik dit artikel boeiend vond, ontbreekt de evaluatie van interactieve digitale diensten aan nuance. Op de website is aanvullende informatie over dit onderwerp beschikbaar. Het onderzoeken van de bredere invloed van deze trends zou het betoog ondersteunen.